Naast het feit dat ons lichaam ons in staat stelt ons op onnoemelijk veel leuke en intense manieren te manifesteren heeft het ook nog een belangrijke functie : ons feedback geven over hoe onze interactie is met de wereld rondom ons en wat wij over deze wereld en onszelf geloven.
Wat we geloven wordt ons vaak ingegeven van buiten uit via reklame, TV-programma’s, religie, hoogtechnologische ontwikkelingen,opvoeding en onderwijs, gebruiksaanwijzingen enz…. We blijven als volwassenen externe info en fenomenen als bron en norm aannemen voor wat “juist en goed” is of lijkt. Terwijl evenwicht eigen is aan de natuur zijn wij vaak in disbalans, ervaren we teveel van het éne en te weinig van het andere en is het voor ons een ganse opgave fysiek gezond te blijven, neutraal te voelen en helder te denken. We hebben het contact met de natuur en dus ook onze eigen natuur verloren. Bewust denken, voelen en handelen is een kunst geworden die we opnieuw moeten aanleren.  

Ons lichaam is anatomisch, biochemisch, fysiologisch, motorisch, neurologisch…reeds uitvoerig omschreven, ontleed en gedeeltelijk te begrijpen. Aan de bron van ons fysieke wezen ligt echter een “intelligente kracht” die zich theoretisch niet zo gemakkelijk laat  vatten : “universele intelligentie”, “chi”, “levenselixir”, “tao” of het onbegrijpelijk alomstreden drieletterwoord “God” zijn een paar termen die naar deze bron verwijzen.
Deze intelligente kracht, die in iedereen aanwezig is, maakt gebruik van ons zenuwstelsel om zich tot in iedere cel van ons wezen te manifesteren. Ze laat ons toe te ademen, spijs te verteren, ons voort te bewegen, maar evengoed te voelen, bewonderen, creëren, verliefd te zijn en bovenal te KIEZEN ! Kiezen om bewust te leven. Kiezen wat we eten, hoe we reageren op de externe wereld, wat we aan wie geven etc… Het belang van het zenuwstelsel als facilitator van menselijk bewustzijn en geleider van ingeboren intelligentie is onmetelijk immens.

Subluxaties (ontstaan wanneer een wervel of wervelsegment t.o.v. de wervel(s) eronder of erboven geblokkeerd of scheef staat) creëren bijna altijd (al dan niet voelbare) druk op het zenuwstelsel. Wanneer dat gebeurt werkt het lichaam als feedbacksysteem niet meer optimaal. De zenuwimpulsen tussen het centraal zenuwstelsel en de periferie van het lichaam verliezen aan kracht en richting en bereiken dus hun bestemming (organen, bloedvaten, klieren, gewrichten,…) met vertraging of maar gedeeltelijk.  Een subluxatie is dus vaak verantwoordelijk voor een gebrekkig functioneren van bepaalde lichaamsdelen of-stelsels zonder dat je dat gewaarwordt. De dag dat een degeneratieve ziekte een aanvang neemt in je lichaam voel je dat niet. Het ervaren van pijn is dus geen referentie om een eerste bezoek aan de chiropractor te brengen.
Het is onze taak als chiropractor om de subluxatie op te sporen, te corrigeren en te verwijderen. Door het verwijderen van de subluxatie verdwijnt de druk op de zenuwen die daardoor optimaal impulsen kunnen doorgeven van en naar het lichaam. Het zijn deze impulsen die de ingeboren “universele” intelligentie in éénieder van ons bevatten en op hun bestemming brengen. Het is redelijk simpel : zonder subluxaties minder of geen klachten/pijn en sneller een natuurlijk herstel; met subluxaties meer klachten/pijn en geen/trager natuurlijk herstel.

Als je bij ons binnenkomt met acute pijn is er een voorgeschiedenies en is er in vele gevallen een graad van slijtage.
 Dus : beschouw pijn als je bondgenoot. Kom tot rust en probeer de betekenis ervan te begrijpen en de oorzaak te achterhalen zodat samen met de pijn de bron van je pijn kan aangepakt worden. Wij zullen je daarbij helpen. Wetende dat het zenuwstelsel het transportmiddel voor je ingeboren intelligentie is en dat chiropractoren die transportweg vrij van hinder en opstoppingen houden is het wenselijk, zeg maar aan te raden eens bij de chiropractor langs te gaan.

The post Pijn : een lastige vijand of een nuttige bondgenoot : “je lichaam als feedbacksysteem” appeared first on Chiropractie Plus.

Als je fysieke klachten hebt, is het verleidelijk om gewoon naar de dokter te gaan en te doen wat hij of zij zegt. Maar het is belangrijk om te onthouden dat jij de baas bent over je eigen lichaam en jouw leven. Je hebt het recht om vragen te stellen en op zoek te gaan naar informatie, zodat je een weloverwogen beslissing kunt nemen over wat je wilt doen.

Als je het gevoel hebt dat je niet achter een bepaalde behandeling staat, is het belangrijk om daarover te communiceren met je dokter. Wees eerlijk over wat je voelt en denkt – dit kan de sleutel zijn tot het vinden van een behandeling die voor jou werkt. Het kan ook zijn dat je moet overleggen met andere artsen, zodat je een breed scala aan meningen kunt krijgen.

Het nemen van verantwoordelijkheid voor je eigen lichaam en leven betekent ook dat je actief betrokken moet zijn bij je eigen gezondheid. Dit kan betekenen dat je gezonder wilt eten, meer wilt bewegen of andere levensstijlveranderingen wilt aanbrengen die jouw fysieke klachten kunnen helpen verminderen. Je moet jezelf ook niet alleen beperken tot medische oplossingen, zoals medicijnen of operaties. Er zijn veel alternatieve therapieën die kunnen helpen bij het verlichten van de pijn en ongemakken die je ervaart.

Een ander aspect van het nemen van verantwoordelijkheid voor je eigen lichaam en leven is het begrijpen van jouw eigen gezondheid. Ken je familiegeschiedenis van ziekten en aandoeningen, begrijp de oorzaken van je fysieke klachten en leer zo veel mogelijk over jouw eigen lichaam. Dit kan betekenen dat je meer leest, deelneemt aan groepen of therapieën, of werkt met gezondheidscoaches.

Conclusie
Het nemen van verantwoordelijkheid voor je eigen lichaam en leven is belangrijk als je fysieke klachten hebt. Het kan helpen bij het vinden van de juiste behandeling voor jou en het verminderen van pijn en ongemakken. Wees niet bang om vragen te stellen, op onderzoek uit te gaan en betrokken te zijn bij jouw eigen gezondheid. Door dit te doen, kun je meer controle krijgen over jouw eigen gezondheid en levenskwaliteit.

The post Verantwoordelijkheid nemen voor je eigen lichaam en leven appeared first on Chiropractie Plus.

Het is namelijk zo dat telkens als je lacht je een klein feestje bouwt in jouw hersenen. Het lachen op zich stimuleert het zenuwstelsel, meer bepaald de communicatie tussen je hersenen en je lichaam, en dit is zeer goed voor jouw gezondheid. Eerst en vooral stimuleert lachen het vrijgeven van neuropeptiden die helpen bij het afweren van stress. De “goed-gevoel” neurotransmitters (dopamine, endorfines en serotonine) worden vrijgegegeven wanneer een glimlach op jouw gezicht verschijnt. Dit ontspant niet alleen je lichaam, maar het verlaagt ook je hartslag en bloeddruk.
Endorfines fungeren als natuurlijke pijnstiller, 100% organisch en zonder de mogelijke bijwerkingen van synthetische brouwsels. De serotonine die vrijgegeven werd door te lachen dient als een anti-depressivum en verbetert het humeur. Veel van onze hedendaagse farmaceutische anti-depressiva beïnvloeden de serotoninegehaltes in je hersenen, maar met een lach hoef je je niet druk te maken over negatieve bijwerkingen en heb je geen voorschrift nodig van de dokter.

Welke invloed heeft lachen op jouw lichaam?

Als je lacht dan zie je er effectief beter uit, mensen behandelen je anders. Je wordt gezien als aantrekkelijk, betrouwbaar, ontspannen en oprecht. In het tijdschrift Neuropsychologia werd een artikel gepubliceerd waarin staat dat als je een lachend gezicht ziet, dit jouw orbitofrontale cortex stimuleert. De orbitofrontale cortex is het gedeelte in je hersenen dat zintuiglijke beloningen waarneemt, dit wil zeggen dat, wanneer je iemand ziet die aan het lachen is, je dit aanvoelt als een beloning.

Welke invloed heeft lachen op de mensen rondom jou?

Wist je dat jouw glimlach aanstekelijk is? Het gedeelte van je hersenen dat verantwoordelijk is voor je gezichtsuitdrukking wanneer je lacht als je gelukkig bent of wanneer je andermans lach nadoet, bevindt zich in de cingulate cortex (een onbewust automatisch responsgebied van de hersenen). Dus wanneer je naar iemand lacht, is de kans zeer groot dat die persoon niets anders kan dan teruglachen. Wanneer hij dit niet doet maakt hij daartoe een bewuste keuze.
Het komt erop neer dat telkens je naar iemand lacht de hersenen van die persoon hem ertoe aanzetten je een glimlach terug te geven.

Je creëert een symbiotische relatie die jullie beiden in staat stelt goed-gevoel hormonen in je hersenen vrij te geven, beloningscentra te activeren, jullie aantrekkelijker te maken en de kans dat jullie beiden langere en gezondere levens leiden te verhogen.

Je zou zo vaak mogelijk een glimach op je gezicht moeten hebben, dus maak er een prioriteit van je te omringen mensen, plaatsen en dingen die je dag vrolijker maken. Maak een belofte om de vrolijke persoon in je vriendenkring te zijn.  Kijk vaak naar grappige films en verzeker je ervan mensen recht in de ogen te kijken en hen je parelwitte tanden te tonen.  De wereld is gewoon een betere plaats wanneer je glimlacht.

The post Lachen is gezond ook tijdens Halloween appeared first on Chiropractie Plus.

We staan op en beginnen onze dag zoals elke dag. We hebben een routine die we volgen en voor we het weten is de dag voorbij en eindigt het net zoals de avond ervoor. Maar wat als we ons bewust zijn van hoe we de dag willen inzetten en hoe we deze willen afsluiten? Kan dit onze dag veranderen? In dit blog gaan we dieper in op het belang van bewust plannen en hoe dit onze dag kan transformeren.

Wanneer we onze dag beginnen, hebben we vaak gedachten over wat er gisteren is gebeurd en wat er vandaag op onze planning staat. Maar hoe vaak staan we stil bij hoe we willen dat deze dag voelt en wat we aan het einde van de dag willen bereiken? Door bewust te plannen met welk gevoel we de dag willen inzetten en willen afsluiten, kan dit ons helpen om ons beter te voelen en doelen te bereiken.

Een gevoel van dankbaarheid in de ochtend kan ons helpen om onze dag positief te beginnen. Het stelt ons in staat om te focussen op al het goede dat we hebben in ons leven en dit kan ons humeur en onze mentale toestand verbeteren. Aan het einde van de dag kunnen we ons doelgerichte vragen stellen, zoals: “Wat heb ik vandaag bereikt of wat zou ik morgen anders doen?” Dit zal ons in staat stellen om onze dag op een positieve manier af te sluiten en een basis op te bouwen voor een betere toekomstige dag.

Daarnaast kan het plannen van specifieke taken ons helpen om onze dag te organiseren en ons doelgericht te maken. Het kan ons helpen om onze efficiëntie te verhogen en ons te concentreren op wat echt belangrijk is. Door onze dag te structureren en prioriteiten te stellen, kunnen we ons stress verminderen en ons meer voldaan voelen aan het einde van de dag.

Bovendien kan het plannen van onze dag ons helpen om te focussen op onze doelen en ons te motiveren om ze te bereiken. Door specifieke acties te plannen, zoals: “Ik zal een half uur sporten”, of “Ik zal een boek lezen voordat ik ga slapen”, hebben we meer kans om die acties daadwerkelijk uit te voeren. Dit kan ons helpen om ons zelfvertrouwen op te bouwen en ons op lange termijn succesvol te voelen.

Tot slot kan bewust plannen ons helpen om onze eigen weg te creëren en onze eigen prioriteiten te stellen, in plaats van te worden bepaald door anderen. Als we de dag bewust plannen, dan bepalen we ons eigen pad en onze eigen successen, in plaats van geleid te worden door externe factoren.

Conclusie
Door bewust te plannen met welk gevoel we de dag willen inzetten en willen afsluiten, kunnen we onze dag veranderen. Het helpt ons om ons beter te voelen en te focussen op wat echt belangrijk is. Door onze dag te structureren en prioriteiten te stellen, kunnen we stress verminderen en ons efficiënter voelen. Bovendien motiveert het ons om onze doelen te bereiken en ons zelfvertrouwen te vergroten. Dus, probeer het eens bewust te plannen en ontdek hoe het uw dag kan transformeren.

The post Hoe bewust plannen je dag kan veranderen appeared first on Chiropractie Plus.

Veel mensen hebben last van een zwakke onderrug en rugpijn. Dit kan worden veroorzaakt door een sedentaire levensstijl, slechte houding, zwakke buik-en rugspieren, of een blessure. Maar er is een manier om deze pijn te verlichten en je rug-en buikspieren te versterken: regelmatig stretchen en oefenen van deze spieren!

In dit blog zullen we ons richten op hoe je veilig kunt stretchen en oefenen om je onderrug te versterken en de pijn te verminderen. We bespreken enkele van de beste oefeningen en technieken en geven tips voor het uitvoeren van strekoefeningen.

De kat-koe-stretch

De kat-koe-stretch is een perfecte stretchoefening om balans te creëren tussen je rug- en buikspieren. Deze oefening helpt om de spieren in je onderrug soepeler te maken, je wervelkolom te mobiliseren en de beweging in je lichaam te stimuleren.

Hier is hoe je het doet:

Ga op je handen en knieën zitten.
Adem in en krom je rug omhoog naar het plafond terwijl je je kin naar je borst trekt. Houd vast voor 2 seconden.
Adem langzaam uit terwijl je je rug naar beneden laat zakken en je hoofd omhoog kijkt. Houd vast voor 2 seconden.
Herhaal deze bewegingen voor 10 tot 15 herhalingen.

De Cobra-pose

De Cobra-pose kan helpen bij het versterken van je onderrug en het verbeteren van je houding. Deze oefening is wel een beetje intensief, dus wees voorzichtig bij het uitvoeren. Vergeet niet om een ​​mat of handdoek onder je heupen te leggen om extra bescherming te bieden.

Hier is hoe je het doet:

Ga op je buik liggen, plaats je handen naast je borst en druk jezelf omhoog terwijl je je rug lichtjes kromt.
Houd je schouders laag en breng ze naar achteren zodat je armen volledig gestrekt zijn. Blijf in deze houding gedurende 10 tot 15 seconden.
Laat je handen los en laat je lichaam zachtjes naar beneden zakken.
Herhaal deze beweging 5 tot 10 keer om je onderrug te versterken en pijn te verminderen.

De buikspin

De buikspin is een eenvoudige maar effectieve manier om je rugspieren te versterken. Door deze oefening regelmatig te doen, kan je de stabiliteit en kracht in je onderrug verbeteren.

Hier is hoe je het doet:

Ga op je buik liggen met je handen naast je borst.
Span je buikspieren aan en til je borst en armen van de vloer. Houd dit 2 tot 3 seconden vast en laat het dan langzaam los.
Draai je romp naar rechts en til je borst en armen van de vloer. Houd 2 tot 3 seconden vast en laat het dan langzaam los.
Draai nu je romp naar links en til je borst en armen van de vloer. Houd 2 tot 3 seconden vast en laat het dan langzaam los.
Herhaal deze beweging 5 tot 10 keer aan elke kant om je buik-en rugspieren te versterken.

De bekkenkanteling

De bekkenkanteling kan helpen om de spieren in je onderrug te versterken, je houding te verbeteren en de pijn te verminderen. Het is ook een eenvoudige oefening die je thuis kunt doen zonder dat er hulpmiddelen voor nodig zijn.

Hier is hoe je het doet:

Ga op je rug liggen met gebogen knieën en je voeten plat op de grond.
Span je buikspieren aan en kantel je bekken omhoog terwijl je je onderrug stevig tegen de grond drukt. Houd 2 tot 3 seconden vast en ontspan dan langzaam.
Herhaal dit 10 tot 15 keer om je rugspieren te versterken.

Conclusie:

Het hebben van een gezonde en sterke rug is essentieel voor een goede algehele gezondheid en een pijnvrij leven. Door regelmatig te sporten, speciale oefeningen te doen en te oefenen met stretchen, kan je de kracht, flexibiliteit en mobiliteit van de spieren in je onderrug enorm verbeteren.

Het is echter belangrijk om te onthouden dat je voorzichtig moet zijn bij het uitvoeren van deze oefeningen om letsel te voorkomen. Neem indien nodig contact op met een fysiotherapeut om specifieke richtlijnen te krijgen.

Begin met deze oefeningen en maak er een regelmatige gewoonte van om je onderrug te versterken en pijnvrij te maken. Je zult versteld staan van de resultaten. Veel succes!

The post Veilig stretchen van je onderrug en versterken van rug- en buikspieren appeared first on Chiropractie Plus.

1. Wat is aarden?
   Aarden staat ook wel bekend als Earthing. Het is de praktijk van het verbinden van uw lichaam met de aarde om te profiteren van de natuurlijke elektrische lading die de aarde bezit. Er zijn verschillende manieren om te aarden, waarvan de meest gebruikte methode het plaatsen van uw blote voeten op de grond is. U kunt dit doen door zonder schoenen te lopen, zitten of liggen op het gras, zand, of de aarde.
   
2. Hoe werkt aarden?
   Wanneer u aarding beoefent, stroomt er een elektrische lading van de aarde door uw lichaam. Dit helpt bij de vermindering van ontsteking en verbetert uw bloedstroom. Studies tonen aan dat aarding ook kan helpen bij het verbeteren van uw slaap en het verminderen van stress en angstgevoelens.
   
3. Voordelen van Aarden bij chronische pijn en ongemak
   Kleinschalige testen tonen aan dat aarding de symptomen van verschillende aandoeningen kan verminderen. Enkele van de verlichtende effecten van aarding zijn onder meer afname van rugpijn, vermindering van ischiaspijn, vermindering van fibromyalgiepijn, verbetering van ademhaling bij slaapapneu en vermindering van hoge bloeddruk.
   
4. Hoe kunt u aarden?
   Aarden kan op verschillende manieren worden gepraktiseerd, waarvan de gemakkelijkste het lopen op blote voeten is. Maar als dat niet mogelijk is, kan het gebruik van aardingspads en -matten ook helpen. Deze matten brengen de elektrische lading van de aarde in huis of op kantoor. Op deze manier kunt u profiteren van de aardende voordelen zonder uw comfort op te offeren.
   
5. Conclusie
   Ben je iemand die lijdt aan chronische pijn of ongemak? Overweeg dan om meer bloot te voeten te lopen of het gebruik van aardingsmatten. Er is een groeiend bewijs dat aarding kan helpen bij de vermindering van ontstekingen, verbetering van bloedstroom, bevordering van herstel en het bevorderen van ontspanning in je lichaam. Naast deze voordelen kan aarding ook helpen bij de verbetering van hartgezondheid en verlaging van de bloeddruk. Neem vandaag nog de stap naar aarding en ontdek hoe het uw gezondheid kan verbeteren!

The post Ontdek de genezende kracht van Aarden voor chronische pijn en ongemak appeared first on Chiropractie Plus.